۱_بحران زدایی: از بزرگ شدن مشکلات کوچک پیشگیری کنید. برای مثال اقدامی سریع در رفع اشکالی کوچک در ماشین ممکن است شما را...
1.آنها از همهی افراد انتظار دارند تا آنها رو به چشم «بهترین» ببینن: کمالگرایان علاوه بر انتظار عملکردی بیعیب و نقص از خودشان،...
تحریفهای فکری (کجاندیشیهای) خودتون رو بشناسین: ذهنمون از راههای قوی و هوشمندانهای استفاده میکنه تا وادارمون کنه به چیزی غیر واقعی فکر کنیم....
برای مبارزه با روزمرگی و هدر رفتن گنج زمان، مهارت برنامه ریزی تکیه گاه محکم و مطمئنی است. مهارت برنامه ریزی در چهار...
